騎行是一項挑戰身體和意志的運動。腳踏車運動需要大量氧氣,因此騎行可以增強心臟功能。此外,騎行還可以預防高血壓,有時甚至比藥物更有效。透過踩踏腳踏車,可以壓縮血管,加速血液迴圈,使大腦攝入更多氧氣。此外,吸入大量新鮮空氣也能使頭腦更為清晰。騎行讓人感到自由和愉悅。它不僅僅是一種代步工具,更是一種愉悅心靈的方式。騎行對健身有以下幾個方面的好處:
1. 預防大腦老化,提高神經系統敏捷性。現代運動醫學研究表明,騎腳踏車是一種異側支配運動,透過交替蹬踏兩腿,可以同時開發左右大腦功能,從而防止早衰和偏廢。
2. 提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相當。此項運動不僅使下肢的髖、膝、踝關節以及26對肌肉受益,還可以鍛鍊頸部、背部、臂部、腹部、腰部、腹股溝和臀部等部位的肌肉和關節韌帶。
3. 減肥。騎腳踏車時,由於進行週期性的有氧運動,可以大量消耗熱量,從而顯著減肥。
抽出時間騎行的主要目的是活動筋骨、增強體質,並消耗更多的熱量,以便更好地品嚐美食。