經期期間隨著月經血的排出,身體內的蛋白質、鈣、鐵、鎂等微量元素和礦物質也隨之流失。因此,在經期結束後,需要注意以下幾點飲食:
1. 適量攝入動物內臟,尤其是經血量較多的女性容易患上缺鐵性貧血,所以可以選擇攝入豬肝、豬血、鴨血等富含鐵元素的血製品來補充。
2. 食用一些補血益氣的食物,例如阿膠、花生紅衣、紅豆等。
3. 增加維生素攝入量,可以經常吃一些富含維生素的新鮮水果,比如榴蓮、獼猴桃、紅心火龍果等。
4. 適量飲用紅糖水,甜味可以使人心情愉悅。
平時,如果飲食均衡且月經量在正常範圍內,微量元素和礦物質不足是可以透過飲食改善的。但是,如果出現頭暈、出汗、無力等貧血癥狀,可以考慮口服鐵劑來快速補血。