晚間休息時神經緊繃的原因往往是因為睡前的放鬆不夠。比如,工作和生活壓力過大,無法得到解脫;或者在晚間強烈興奮,看電視、工作、玩遊戲、聊天、使用手機等活動都會導致神經過於緊張,無法得到充分放鬆。即使放下手機,希望入睡,神經仍然難以鬆弛,導致入睡困難、早醒或者做夢頻繁等問題。如果這種情況長期持續,可能會導致神經衰弱、頭昏、頭痛、焦慮、煩躁、記憶力減退、反應遲鈍、易怒等問題。
因此,想要保證良好的睡眠,白天的生活和壓力不能過大,需要適當調節。在晚上睡前半小時內,儘量放下手中的活動,以便進入睡眠前的模式。可以聽輕音樂或閱讀具有催眠作用的書籍等方式來協助入眠。同時,用溫水泡腳也可以促進血液迴圈,幫助睡眠,取得良好的效果。