瑜伽鍛鍊時要注意膝關節的保護。如果病人在瑜伽中沒有正確掌握姿勢或者運動過度,可能會對膝關節的半月板造成傷害。由於瑜伽中膝關節需要經常保持彎曲或伸展的狀態,如果長時間受到外力的刺激,就容易導致半月板損傷,病人可能會出現膝關節疼痛,影響正常活動,甚至出現嵌頓、絞鎖等情況。
當病人出現這種情況時,應立即停止瑜伽運動,臥床休息,並使用支具固定膝關節,以防止進一步受到外力刺激。同時,還可以外敷活血化瘀、跌打損傷的膏藥。醫生可以建議病人在進行瑜伽運動之前,先做好身體的放鬆工作,並在運動後進行適當的靜態拉伸運動。這樣可以有效預防膝關節受傷。
病人要注意瑜伽動作的規範性,避免運動幅度過大或者錯誤姿勢,以保護膝關節的健康。此外,在瑜伽練習中,堅持適度的運動強度和運動時間,避免過度疲勞,也是十分重要的。只有正確保護好膝關節,病人才能更好地享受瑜伽鍛鍊帶來的身心益處。