快速行走時心率達到130次/分鐘可以促進脂肪燃燒。在進行減肥燃脂運動時,需要使用燃脂心率計演算法,該計演算法基於個體年齡進行計算。具體來說,可以採用220減去年齡的方法,然後將結果乘以最大心率的65%至85%,得到的數值即為燃脂心率。例如,對於30歲左右的成年人來說,燃脂心率大約介於130至140次/分鐘之間,達到這個心率就能夠實現脂肪燃燒的目標。然而,需要強調的是,燃脂心率因個體差異而有所不同,不能過於死板地遵循這個計演算法,否則可能會對身體健康造成不良影響。
值得注意的是,如果患有冠心病、高血壓、腦血管等慢性疾病的人,就不能達到燃脂心率,否則可能誘發疾病發作,帶來危險。在鍛鍊時,務必根據個人的實際情況進行適當調整,以確保安全性和可持續性。