提升記憶力可透過以下方法實現:養成勤于思考的習慣。在生物界的發展中,用進廢退是一條普遍規律,大腦亦然。勤奮的工作和學習會維持良好的記憶能力狀態。
建議患者平時可以玩下棋類遊戲,如象棋、圍棋等,這些遊戲可以使大腦集中精力,讓腦細胞處於活躍狀態,從而減緩患者的衰老速度。此外,適當有意識地記憶東西,比如背誦、歌詞、寫日記等,也有助於提升記憶力。保持良好的情緒,經常參加體育鍛鍊,可以改善大腦供血,促進腦細胞代謝,延緩大腦衰老。養成良好的生活習慣和充足的休息也是非常重要的。
在日常生活中,多攝入維生素、礦物質豐富的蔬菜和水果,儘量減少甜食和高鹽食物的攝入。這樣的飲食搭配可以提供大腦所需的營養物質,有助於維持健康的記憶功能。