在月子中和哺乳期適宜食用的水果主要是偏溫性的，如蘋果、桂圓、櫻桃、葡萄、橙子、桃子、獼猴桃等。這些水果在坐月子和哺乳期間都是可以食用的，但要注意適量，避免過量攝入。此外，食用時也有一些注意事項，如避免食用冷的水果，應選擇常溫的水果進行食用，不要攝入剛從冰箱中取出的水果。
現代飲食中的水果分為寒性和溫性兩種，哺乳期間不適合食用寒性的水果。寒性水果包括山竹、甜瓜、西瓜和梨等，這些水果都屬於偏寒性的，最好在哺乳期和月經期均避免食用。因此，在選擇水果時，特別是在這個階段，需要注意選擇偏溫性的水果，以保持適宜的體內環境。
溫性水果在月子中和哺乳期間有其特殊的作用。這些水果富含維生素和礦物質，有助於提高身體的抵抗力，維持身體的健康狀態。同時，溫性水果還有助於促進消化和吸收，提供豐富的能量和營養物質，滿足母乳餵養對能量和營養的需求。
總而言之，在月子中和哺乳期，選擇適宜的水果是非常重要的。偏溫性的水果是首選，如蘋果、桂圓、櫻桃、葡萄、橙子、桃子、獼猴桃等，它們既營養豐富，又有益於身體健康。而寒性水果如山竹、甜瓜、西瓜和梨等則不適宜在這個特殊時期食用。因此，要根據自身情況，合理選擇水果，以保證自己和寶寶的健康。