提肛運動是一種有規律的運動,即上提肛門後放鬆,反覆進行的動作。每次進行提肛運動約30-50次,持續5-15分鐘。透過提肛運動可以促進區域性血液迴圈,預防盆底功能障礙,並預防痔瘡等肛周疾病的發生。
提肛運動的最大好處在於能夠活血化瘀,消除痔瘡。同時,它還可以改善和康覆盆底功能的不良,改善尿失禁等症狀。此外,提肛運動還可以治療和預防女性盆底功能障礙、子宮脫垂、陰道壁膨出等問題。它可以治療由於靜脈曲張引起的痔瘡等疾病。此外,提肛運動還可以有效鍛鍊盆底的提肛肌、恥骨肌、尾骨肌以及尿道括約肌等肌肉,促進神經、血管和各器官組織之間的迴圈代謝,達到治療和緩解的效果。
至今為止,臨床上尚未發現因提肛運動而出現不良後果或對身體帶來負面影響的情況。