大腿脂肪怎麼減

大腿脂肪是身體整體肥胖的表現,因為脂肪會被儲存在體內的脂肪庫中,當攝入的能量過多時,都會被儲存在這個庫中,而肚子則是一箇特別大的脂肪庫。不同人的脂肪庫大小不同,有些人整體胖,有些人只是肚子比較大而已。在脂肪庫中,肚子的脂肪儲存空間有限,一旦達到儲存極限,脂肪就會開始積聚在肌肉組織中。因此,大腿粗可能是皮下脂肪增多的原因,也可能是肌肉組織中脂肪的增加。對於這類肥胖者,減肥必須要從以下幾個方面著手:

1、必須全身減肥,減少腹部的脂肪,一旦腹部脂肪減少,肌肉組織中的脂肪也會逐漸減少;

2、進行跑步運動,這也是減少腿部脂肪的有效方式。例如,長跑運動員參加馬拉松比賽,或者跑1500米、3000米、5000米等專案的人,腿部都較為細長,因此,跑步是一種較為理想的方法,可以減少腿部脂肪的堆積。

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