過度運動會導致小腿肌肉痠痛,主要有以下幾個方面的原因。首先,過度運動會導致區域性產生較多的乳酸,乳酸會刺激周圍的末梢神經,引發痠軟的感覺。過度運動會導致勞損形成,形成無菌性炎症病灶,炎性代謝產物會引起周圍出現炎性水腫。當這些產物刺激到末梢神經時,會出現疼痛的感覺。
其次,過度運動會加速血液迴圈,幫助體內產生的乳酸和炎性代謝產物得到很好的代謝,從而減輕症狀。然而,當運動結束後,血液迴圈會逐漸減慢,乳酸和炎性代謝產物會逐漸堆積,導致出現較為明顯的痠痛感。
此外,運動結束後,往往會出現受涼的情況。運動時產生的汗液蒸發會導致區域性受涼,進而進一步減慢血液迴圈。這種受涼會加重炎性代謝產物和乳酸的堆積,增加症狀的嚴重程度。因此,特別需要注意在運動後保持足夠的保暖,以防止受涼加重不適。
綜上所述,運動過量導致小腿肌肉痠痛的原因主要包括乳酸堆積和炎性代謝物的產生。正確的運動量和適度保暖是預防和緩解痠痛症狀的關鍵。及時休息和適量進行恢復性活動也對緩解疼痛有幫助。