服用維生素C的最佳時間可以根據維生素C的吸收和排洩兩個主要生理功能來決定,以保持維生素C在體內的血藥濃度較長時間。
餐後半小時到一小時是一箇很好的時間點。在這個時候,胃腸道內的食物基本被吸收完全,這樣維生素C就可以在腸道內充分消化,並使得維生素C的血藥濃度保持較長時間。
另外,睡前也是一箇合適的時間點。因為維生素C主要在睡眠時進行排洩,此時腎臟內的血流量減少,這對於維持維生素C的血藥濃度也很有幫助。所以在睡前服用維生素C可以增加其在體內的保留時間。
總結來說,餐後半小時到一小時,以及睡前都是維生素C的理想服用時間。這樣可以最大限度地利用維生素C的吸收和排洩功能,從而提高其在體內的血藥濃度。請根據個人情況,選擇合適的時間來服用維生素C。