生活中經常出現血液迴圈不暢的情況,需首先前往醫院接受檢查,以確定具體原因,並選擇相應的調理方法。具體措施如下:
1. 增加運動量有助於改善血液迴圈。運動方式多樣,應根據個人實際情況選擇,如慢跑、快走、跳舞、八段錦、太極拳等。
2. 食用溫熱食物有助於促進機體血液迴圈。溫熱性質的食物包括牛肉、羊肉、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、核桃仁、松子、韭菜、胡蘿蔔、橄欖、菠菜、杏、桃、木瓜等;此外,喝一些溫補茶如紅茶、枸杞茶、薑茶以及紅糖茶也有益於血液迴圈。
3. 進行足部按摩。中醫認為寒氣常從腳底產生,進行足部按摩能有效加速血液迴圈。因為足部的穴位與五臟六腑的器官有對應關係,可以在泡腳後採用點壓按摩法。每晚睡覺前泡腳能促進血液迴圈,有效排出毒素。將少許艾葉或薑片加入熱水中泡腳,能更好地祛除寒氣。水溫一般控制在40℃-45℃,浸泡直到全身微微出汗即可。
4. 經常拍打膽經。對於上半身發熱、下半身寒冷的情況,說明血液迴圈較差,因此可以常以敲打膽經的方法,使上下氣血更加暢通。
5. 腹部可以熱敷。許多血液迴圈不暢的人常感到小腹寒涼,可以經常進行熱敷,可選擇加熱的大顆粒鹽外敷,效果較好。