如何鍛鍊性生活能力

提升效能力有多種鍛鍊方式可供選擇:

1、對於陽痿和勃起不堅的患者,推薦採用長跑訓練,並結合打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等運動方式。長跑可以增強心肺功能,改善迴圈系統,而其他體育運動則有助於提高爆發力,刺激睪丸分泌更多的雄激素,進而促進陰莖勃起。

2、對於早洩和射精過快的患者,推薦選擇健身運動中的槓鈴深蹲、啞鈴箭步蹲以及慢跑、長跑。這些運動可以有效鍛鍊盆底肌肉和提睪肌肉,提高控制射精的能力。

3、如果身體較弱或不喜歡劇烈運動,還可以選擇太極拳、八段錦和易筋經等緩慢運動。這些運動同樣可以提升效能力,其最大特點在於透過精神層面的訓練,改善對身體的控制能力,緩解緊張情緒,進而有助於改善陽痿和早洩症狀。

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