肩膀痠痛是一種常見的醒後症狀，造成這種症狀的原因主要有以下幾點：
首先，睡姿不當是導致肩膀痠痛的最常見原因之一。如果在睡覺時的姿勢過於牽拉、伸展或者扭轉肩關節，就會對肩關節周圍的軟組織造成損傷。尤其是在睡眠質量好的時候，睡覺姿勢很可能保持不變，這會導致更為嚴重的損傷和痠痛症狀。不過，這種情況下引起的痠痛通常是短暫的，一般經過一到兩天就會完全消失。
其次，有些頸椎病患者平時習慣長時間低頭，而睡覺時使用的枕頭可能高度不合適，這樣就可能加重頸椎病的症狀，刺激頸椎神經並導致肩膀痠痛和不適。
為了緩解以及預防醒後肩膀痠痛症狀，可以採取以下一些措施：
1.睡覺時選擇合適的睡姿，避免過度牽拉或旋轉肩關節。在睡覺時，儘量保持舒適的姿勢，避免對肩關節周圍的軟組織造成過大的壓力和拉伸。
2.使用合適的枕頭。對於頸椎病患者來說，選擇合適的枕頭非常重要。一般來說，枕頭的高度應該與頸椎的自然曲線相適應，以保持頭頸部的正常對位。
3.注意保持良好的坐姿和站姿。長期保持正確的坐姿和站姿，可以減輕頸椎和肩膀的負擔，預防和緩解肩膀痠痛。
總之，瞭解引起肩膀痠痛症狀的原因，並採取正確的預防和治療措施，是緩解和預防這種不適感的關鍵。還需根據個人情況，諮詢專業的醫生或康復師，以獲取更為詳細和個性化的建議。