一般而言,孩子們在春夏季節補鈣效果最佳。這兩個季節氣候溫暖,孩子們也時常外出活動,這樣可以增加陽光的照射時間。陽光照射在面板上可以促進鈣的吸收,因此春夏季節是最適合補充鈣劑的時候。
每天要確保孩子在戶外活動時間達到兩小時左右,並且還要合理增加輔食攝入或多食用富含鈣的食物,如蝦皮、骨頭湯和肉類等。同時,適當進行體育鍛鍊,如攀爬、跳躍等,可以促進骨骼的發育。
對於中老年人來說,夏季是最佳的補鈣時節。在夏季,更多地參與戶外活動,充分的活動和鍛鍊可以增強骨骼的柔韌性,對於改善或減輕骨質疏鬆症有很好的幫助。隨著年齡的增長,中老年人的身體鈣吸收能力也會減少,體內的鈣流失也會加劇,因此老年人在夏季需要特別注重補鈣。