做什麼動作治頸椎病

治療頸椎病的鍛鍊動作包括前屈後伸法、左右側屈法、左右旋轉法、前伸旋轉法、後伸旋轉法和環轉法。前屈後伸法要求患者坐位或站立位,雙足與肩同寬。

吸氣時,頭部後仰使頸部充分後伸,呼氣時頸部儘量前屈。左右側屈法要求患者吸氣時頭部向左側屈,呼氣時迴歸中立位,然後再向右側屈和迴歸中立位。左右旋轉法要求在吸氣時,頭頸向右後轉,眼睛看向右後方,呼氣時回到中立位,然後再向左後轉及迴歸中立位。前伸旋轉法要求吸氣時頭部前伸並側轉向右前下方,看向右前下方,呼氣時讓頸部迴歸中立位,然後再進行頸部前伸及向左前下方迴歸的動作。

後伸旋轉法要求吸氣時頭頸儘量轉向右後上方,眼看右後上方,呼氣時迴歸正位,然後進行頸部向左後上方轉及迴歸動作。環轉法要求頭頸部向左右兩側各進行數次環轉。在進行這六種方法的功能鍛鍊時,需要注意動作要緩慢,儘量將整個動作都做數遍。

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