女性出現外陰和陰道炎症的主要原因是由於女性生殖器的特殊解剖結構，例如前面有尿道，後面有肛門，以及外陰位置的隱蔽性，再加上性生活和月經通道的作用，從而增加了感染的機會和細菌繁殖的可能性。因此，女性在日常生活中尤其要注意個人衛生。建議每天用清水清洗外陰1-2次，特別是要注意性生活和月經期的衛生，並在月經期間頻繁更換衛生巾。在性生活之前，夫妻雙方都應清洗外陰，以避免病原菌的感染。為了預防和減少炎症的發生，還應注意以下幾點：
1.保持外陰乾燥：溼度是細菌生長的溫床，因此保持外陰乾燥非常重要。避免穿緊身衣物，選擇透氣性好的內褲，並經常更換。
2.避免使用刺激性物品：避免使用香皂、洗液等刺激性物品清洗外陰，以免破壞自身的酸鹼平衡和導致炎症。
3.注意衛生巾的選擇：選擇透氣性好的衛生巾，避免使用過於吸溼的產品，以免滋生細菌。
4.規律性的性生活：規律性的性生活可以幫助維護陰道的正常菌群，減少感染的風險。
5.避免亂用抗生素：濫用抗生素會破壞陰道的微生態平衡，增加感染的機會。
總之，女性應注意個人衛生，正確清洗外陰，保持外陰乾燥，並遵循正確的性生活和月經期的衛生習慣，以預防和減少外陰和陰道炎症的發生。