黑茶富含維生素和礦物質,具有多種益處,常被選為保健品。然而,在月經期間飲用黑茶是不可取的。經期失血會導致鐵元素的大量消耗,因此需要透過飲食來補充鐵元素。然而,黑茶中的鞣酸與鐵元素結合,降低了鐵元素的吸收率,形成沉澱物。
濃度越高的茶對鐵元素的吸收影響越大,特別是在飯後飲用。建議女性在經期內避免飲茶,可以選擇紅糖大棗水作為替代。紅糖和大棗都具有良好的補血和補氣效果,非常適合在經期期間食用,尤其適用於貧血的女性。在經期中,身體的抵抗力下降,需要增加營養的攝入,多喝溫牛奶可以增強抵抗力,同時補充能量。在經期中,應避免飲用濃茶、咖啡和刺激性飲料,最好選擇溫開水作為主要飲品。另外,飲食也需要注意,避免攝入生冷、辛辣和刺激性的食物。