膝關節增生無法根除,因為它是年老時的一種表現。隨著年齡的增長,人的關節都會經歷老化過程。然而,由於環境、使用方法、鍛鍊方式和醫療干預的差異,關節衰老的速度以及增生的出現時間會有所延遲。一旦出現關節增生,採取正確的措施是至關重要的。選擇適合的運動、積極進行醫療干預和適量的體育運動鍛鍊可以延緩關節衰老的速度,並減緩增生的進展。
部分運動對膝關節有一定影響,如長時間的散步不適合那些存在膝關節退變跡象或已經患有膝關節炎的人。而可以選擇適合的運動方式進行鍛鍊。對於膝關節炎患者來說,建議選擇無負重或半負重的運動方式,例如游泳,這種運動方式不會對關節產生任何負擔和壓力。另外,騎腳踏車時,體重會集中在座位上,而不是完全施加在膝關節上,所以膝關節處於半負重狀態,這有助於延緩關節的退變,並減輕關節損傷的程度。然而,其他運動如跑步、快走、打乒乓球、羽毛球等對於關節炎患者來說都不適宜參加,因為這些運動會對關節造成損傷。