跑步時拉傷肌肉是跑者經常遇到的問題。一旦出現這種情況,需要採取正確的治療方法以便快速恢復。以下是常見的治療方法:
第一,要讓受傷的肌肉充分休息,避免繼續活動,因為運動會導致受傷的部位受到牽拉,症狀會加重。
第二,把拉傷的位置抬高,高於心臟水平位置,有助於重力減輕區域性的炎性水腫,減輕疼痛感。
第三,口服非甾體類消炎止痛藥,可以緩解區域性炎症狀況,減輕炎性疼痛。
第四,在48小時之後進行暖水袋熱敷,可以增加區域性血液迴圈,促進炎性代謝產物的吸收。可以口服活血止痛膠囊、大七釐膠囊等活血化瘀藥物改善迴圈。
第五,可以口服鹽酸乙哌立松片,緩解受傷部位導致的肌肉緊張,肌肉鬆弛之後,疼痛的症狀也能夠得到明顯好轉,並且有助於它的癒合。
以上治療方法可以加速拉傷肌肉的恢復,通常5-7天內會明顯減少疼痛。跑步愛好者在修復期間需要避免劇烈運動,以免肌肉拉傷復發。另外,正確的熱身活動和適當的訓練計劃也有助於預防跑步拉傷肌肉的發生。