失眠是一種常見的睡眠障礙,對於患者來說,會帶來不良的影響。失眠會嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。失眠的治療方法有許多,以下是一些需要注意的方面:
首先,要調整心態。很多焦慮和抑鬱症的患者由於心態不好,白天會有所思,晚上就會失眠,甚至不能入睡。培養良好的心態對於緩解失眠有著重要的作用。
其次,避免熬夜,要有規律的休息。熬夜會打亂人的生物鐘,不能正常地睡眠,造成失眠。許多年輕人到深更半夜還不睡覺,這種習慣必須改變,養成早睡早起的好習慣。
再次,不要觀看過於刺激或悲觀的電視劇、電影。這會導致情緒波動,影響睡眠。此外,晚餐要清淡,不要過飽,避免飲用咖啡或濃茶,這些都會影響睡眠。
在一些輔助治療方面,可以採用一些安神的中藥泡腳,但必須到正規醫院開藥;還可以使用一些鍼灸和推拿療法,如耳穴壓豆和穴位貼敷等方法,都有一定的治療效果。尤其是對於一些輕微的失眠患者,這些輔助療法的效果可能會更好。
最後,在嚴重失眠的情況下,需要服用藥物。中藥有一定的療效,包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減治療。但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診,由具有相關資質的醫生開具,辨證施治,合理使用。