胃腸道脹氣對人的身體健康和生活質量都有著不良的影響，因此及時減輕脹氣症狀也就變得尤為重要。針對此問題，從飲食和生活習慣兩方面出發，可以採取一些措施緩解脹氣症狀。
在飲食方面，可以透過吃一些蔬菜和水果來促進氣體的排出。其中，香蕉、橙子、獼猴桃等水果富含豐富的營養物質，有助於減輕脹氣症狀。香蕉中含有大量鉀元素，鉀可以幫助調節體內的鈉，從而有效防止脹氣。橙子和獼猴桃中的酸元素可以促進胃腸道蠕動，減輕腸道脹氣。然而，需要注意的是，橙子和獼猴桃等過酸的食物不適合患有胃潰瘍的人食用。這些食物可能會刺激胃黏膜分泌過多的胃酸，進而導致腹痛等不適症狀的發生，使病情加重。
此外，也可以進行一些中醫調理，食用一些中藥材或植物來改善脹氣症狀。例如，冬瓜、蘿蔔、黃瓜、木瓜、蘆筍和番茄等都有緩解脹氣症狀的作用。此外，生薑和橘子皮可以熬水喝，也有助於減輕脹氣症狀。這是因為生薑和橘子皮都有理氣的作用，可以幫助擴張血管，促進氣體流通。
在生活習慣方面，胃腸道容易脹氣的人應該多活動，儘量少坐。此外，也應該避免食用容易引起脹氣的食物，如豆類食品、硬的、不易消化的食物、過於油膩、辛辣刺激的食物等。只有堅持這些小習慣，才能有一身健康之體，遠離脹氣帶來的不良影響。