緩解膝關節不適的方法有以下幾種:
1.手法治療:患者採取平坐位或仰臥位,醫生採用壓法、揉法、揉捏法、彈撥法、抖法、叩擊法等手法治療10-15分鐘,每日1-2次,療程為15天。該方法可以消除肌肉緊張、僵硬、痙攣和痠痛。
2.熱水浴療法:將浴盆內的水溫調至38-42℃,病人平坐或仰臥在池內,水面超過股四頭肌最上麵面板,逐漸加熱水至42℃,水浴20分鐘以上。如在水中自行進行手法治療,可提高療效。該方法一週1-2次,療程為15天。
3.伸展療法:患者俯臥位,雙膝儘量屈曲,雙手分別握住同側足背面,脊柱和髖關節伸展,靜止不動1-2分鐘,重複3-5次。該方法可緩解肌肉、韌帶和關節的僵硬感,適合於肌肉過度緊張的病人。
總之,膝關節痠軟無力時,可以採用上述方法進行治療。如果仍存在不適,需儘快就診醫院,進行進一步的檢查和治療。