擺脫甜品的最好方法,就是適量增加身體的運動量。適當進行一些有氧運動,比如慢跑、跳繩、騎腳踏車、打乒乓球、打羽毛球、踢足球等,可以促進胃腸蠕動,增加能量消耗,加速身體新陳代謝,從而使食物快速排出體外。
除了增加運動量,改變飲食習慣也很重要。多吃蔬菜和水果,最好是選擇流質食物。這樣可以縮短食物在消化道中停留的時間,提高食物的消化吸收率,並減少便祕的發生率。此外,配合腹部按摩和多潘立酮片、莫沙必利片、馬來酸曲美布汀片等藥物治療,也可以促進胃腸蠕動,幫助食物及時排出體外,改善便祕問題。
儘管透過飲食調控和適量運動可以達到預期目的,但應該儘量避免食用過多的油膩、辛辣和刺激性食物。這些食物很容易使腸道負擔加重,進而延長大便在腸道中的停留時間,導致便祕加重。因此,保持飲食的健康和適度運動是擺脫便祕問題的最佳方法。