長時間工作，眼睛極易出現乾澀不適的情況，然而，濫用眼藥水並不是解決問題的良策。相反，正確的眼部保養方法能夠幫助緩解這一症狀。
首先，保持足夠的眨眼頻率非常重要。要有意識地多眨眼，這樣可以有效潤滑眼球表面，並提供充足的營養補給。其次，保持良好的室內溼度和空氣質量是減少眼部不適的關鍵。辦公室通風良好，使用加溼器來保持空氣溼度在適宜範圍內。此外，避免長時間盯著電腦螢幕是充分休息眼睛的重要方面。採用20-20-20規則：每20分鐘遠離螢幕，注視20秒的遠處，讓眼睛得到片刻休息。
調整工作環境也是眼部健康的關鍵。確保螢幕與眼睛保持一定的距離，例如調節顯示器高度和角度。另外，調整螢幕的亮度和對比度以減少眼睛的視覺疲勞。同時，記住防止眼睛暴露在過多的藍光輻射中。可以透過佩戴抗藍光眼鏡來減少對眼睛的傷害。
此外，飲食習慣對眼睛健康也有一定影響。補充富含維生素A、C和E以及抗氧化劑的食物，如胡蘿蔔、草莓和紅椒，有助於維持眼部功能。多食用富含ω-3脂肪酸的食物，如鱈魚和亞麻籽油，也能改善眼睛的溼潤程度。
總之，作為上班族，應該採取正確的眼部保養措施來緩解眼睛乾澀不適的問題。透過合理的眨眼頻率、良好的室內溼度和空氣質量、充分休息、適宜的工作環境以及健康的飲食習慣，能夠更好地保護視覺健康。濫用眼藥水只是一時之計，並不能從根本上解決問題。