心肺訓練動作有哪些

心肺功能訓練是指肺功能與心功能訓練兩個部分的練習。肺功能訓練的主要動作包括深呼吸和擴胸運動,建議患者在適宜的室外空氣溫度和溼度下進行鍛鍊,採用深呼吸、閉氣和吐氣的方式進行肺活量鍛鍊。每次閉氣時間需根據患者的肺功能情況設定,應遵循逐步增加時間的原則,避免單次運動過度導致肺功能損傷。

心功能的鍛鍊主要依靠全身性的體育鍛鍊,運動量應根據患者的心功能情況確定。鍛鍊的原則是單次運動強度為身體能承受的最大強度降低70%。在鍛鍊過程中,應定期測量患者的心率和血壓,掌握鍛鍊效果,避免過度運動引起心臟功能不良。

心肺功能的結合鍛鍊可以提高身體健康水平,發展優質的肺功能和心臟功能,增強身體抵抗力。對於高風險人群來說,應該根據醫生指導進行適量鍛鍊。對於健康人來說,也應進行適應性的運動,強化心肺功能,預防相關疾病的發生。

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