降血壓食療吃什麼

針對高血壓患者的飲食管理,需要根據患者的具體血壓型別來進行個性化定製。原發性高血壓通常與生活習慣和遺傳因素有關。因此,患者需要採取低鹽低脂的飲食措施,並增加攝入水果和蔬菜。具體措施包括:每天攝入的鈉鹽量應小於5克,最好使用自己準備的鹽勺來控制攝入量;每天植物油的攝入量應小於20-30克,不要過多食用油脂;儘量不要食用油炸類食物和肥肉。

高血壓患者應適當增加含鉀水果和蔬菜的攝入量,如香蕉、橘子等。這些含鉀食物有助於改善體內的鈉水瀦留狀況,並具有一定的降壓作用。同時,適量攝入葉酸也有助於降低血壓。

總的來說,高血壓患者應該遵循低鹽低脂、多攝入蔬菜水果的飲食策略,同時根據具體情況適當增加含鉀食物和葉酸的攝入量,以幫助降低血壓,改善身體健康。

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