當血壓多次測量超過140/90mmHg時,即可被診斷為高血壓。但如果血壓達到139/89mmHg,醫生會稱其為正常高壓,這意味著血壓仍處於正常範圍內,但已達到正常值的最高點。如果情況進一步惡化,這將會發展為高血壓。
因此,建議患者改變生活方式。如果患者超重或肥胖,建議控制體重指數在24以下,每天減少鈉鹽的攝入量至不超過6克。此外,少攝入脂肪,限制食用油,減少肥肉及動物內臟等食物的攝入量,同時戒菸和控制酒的飲用量,增加體育鍛鍊,減少壓力,以保持積極健康的心態。
這些生活方式的調整,可以有效地降低血壓,減少心臟疾病和中風的風險。如果這些措施不能有效地降低血壓,長期口服抗高血壓藥物則是推薦的一種治療方法。
總之,預防高血壓需要從生活方式的改變開始。每個人都應該注意自己的飲食習慣和身體狀況。透過調整生活方式,降低血壓,可以幫助愉快地度過健康、積極而美好的人生。