高血壓是一種常見的慢性病,其危險因素主要源於遺傳因素和環境因素。遺傳因素難以改變,但環境因素在一定程度上可以控制。以下是幾種影響血壓的環境因素:
1、高鹽飲食。南方地區平均每家每個人每天攝入食鹽量在8-10g左右,北方大概在12-15g左右,而每天每個人限定量應該是6g左右。過高的食鹽攝入會導致血管硬化,增加高血壓的風險。
2、體重因素。肥胖人群更容易出現高血壓。減輕體重一般是緩解高血壓的有效方法之一。體重減輕10kg左右,血壓可以降低5-6mmHg。
3、吸菸、飲酒等不良嗜好。吸菸和飲酒都可以導致血壓升高。戒菸限酒是控制血壓的有效措施之一。
4、運動因素。缺乏運動也可以導致血壓升高。增加體力活動,適當進行運動,可以緩解高血壓的症狀。
因此,控制飲食、控制體重、戒菸限酒、增加運動環節,是預防和緩解高血壓的常用方法。當然,針對高血壓病人,還應注意藥物治療和長期監測,以便及時調整治療措施,降低其併發症的發生率。