想要讓腿增長,除了注意飲食鈣的補充和適當的運動,還需要瞭解一些腿部韌帶、肌肉拉伸的運動,這些運動都可以有助於腿的生長髮育。青少年喜歡跑步、跳高、打籃球、踢足球等等運動,這些運動都能夠促進腿的生長和發育。
腿的長短主要取決於腿長骨的發育情況。在幼年時期,腿長骨的兩端被稱為骺,而骺透過透明軟骨的成分來保留,這些透明軟骨需要從人體攝入的營養中吸取營養,以及承受運動鍛鍊的刺激,這才能不斷分裂、增殖和骨化,從而使骨不斷地變長。但是,成年後骺軟骨骨化骨乾和骺融為一體,所以成年人很難再生長。
因此,想要讓腿增長,需要針對幼年時期的骨骼發育特點來進行有針對性的鍛鍊和加強飲食中關於鈣的攝取,這樣才有可能在幼年時期促進骨骼生長。對於成年人來說,由於骺軟骨骨化後就很難再生長,唯一可行的方法就是透過鍛鍊肌肉和韌帶,讓腿部變得更加緊緻,而不是讓腿變得更長。