坐在硬板凳上時間久了會導致屁股疼,主要是因為硬板凳壓迫骨頭引起的骨頭疼痛和區域性肌肉的疼痛。這種症狀多見於比較消瘦的人,因為這類人臀部脂肪層較薄,缺乏足夠的緩衝。相對而言,肥胖者臀部脂肪較厚,疼痛症狀可能會減輕一些。
緩解這種疼痛的方法主要是多動一下屁股,左右來回輕輕晃動,切忌耐坐不動。此外,也可以在硬板凳上加厚軟墊,或將硬板凳換成軟椅子或沙發。對於厚墊的選擇,以棉墊為佳。這些方法都能為坐硬板凳所帶來的不適提供較好的緩解。
如果長期需要坐硬板凳,建議不要過於單一地選擇一種姿勢,可以適當調整體位。例如,可以用靠背支撐腰部,並向前稍稍傾斜,有助於緩解骨盆及臀部肌肉的壓迫感。此外,也可以在坐的間隙時間內起身活動一下,放鬆身體。
總而言之,長時間坐硬板凳容易導致屁股疼。對於這種疼痛,可以透過多動一下,加墊厚軟墊或換椅子等方法來緩解。同時,還可以在長時間坐的過程中適當調整體位,活動身體,以緩解不適。