頸椎不適似乎是生活中常見的問題之一。落枕是其中一種症狀,通常由頸部肌肉長時間處於緊張狀態引起的疼痛。此時應限制頸部活動,避免劇烈運動,以免引起嚴重肌肉勞損。同時,落枕可以透過按摩頸椎兩側的肌肉來緩解。此外,鍼灸和理療等方法也可緩解疼痛,前者透過通活經絡來避免血瘀到頸椎的位置,後者則可刺激血液迴圈以活血化瘀。
落枕一般在7到10天內可完全緩解,這時不會影響頸部和四肢的功能,也不會導致手部麻木。為避免再次落枕,應降低枕頭高度,並適當鍛鍊頸部肌肉,放鬆長期處於緊繃狀態的肌肉。正確的健康習慣和體態也可以預防落枕的發生,如正確坐姿、睡姿、及時休息等。落枕雖然常見,但透過適當的緩解方法和正確的預防措施,完全可以避免和改善頸椎不適問題。