落枕是指由於頭部睡眠姿勢不當而導致的頸部肌肉受傷的情況,通常不會引起頭痛和頭暈的症狀。落枕會導致頸部肌肉、肩胛內側肌肉和斜方肌出現痙攣性疼痛,頸椎常要偏向一側才能減輕疼痛。肩關節會出現高低肩,轉頭時會引發明顯的疼痛。
在落枕發生的幾個小時內,頸部肌肉會感到明顯的疼痛和勞損,無法維持正常的姿勢,通常需要臥床休息。臥床休息後,頸部的疼痛會得到明顯的緩解。值得注意的是,頭痛和頭暈的症狀通常由於頸椎病和偏頭痛引起,而與落枕無關。
預防落枕的最佳方法是睡前適當伸展頸部肌肉、使用符合個人需求的合適枕頭和睡姿習慣。如果已經落枕了,透過保持適當的姿勢、適當使用保暖產品、按摩和理療等方法可以緩解症狀。如果疼痛不斷加重或持續時間過長,建議及時就醫,以免影響正常生活和工作。