患者一旦發生膝關節損傷,必須注意休息和靜養,以防出現廢用性萎縮。然而,在保證肌肉組織恢復的情況下,早期正確的康復鍛鍊也非常重要。一種有效的鍛鍊方法是讓患者直立站立,雙腳平放在地面上,然後鼓勵患者儘可能地蹲下臀部,儘量活動膝關節以增強肌肉群力量並恢復關節穩定性。
另外,患者也可以採取俯臥位,全身放鬆,將足跟向臀部靠近並保持10-15秒的姿勢進行鍛鍊,每天進行4-5組的訓練,可以迅速恢復區域性肌肉韌帶的彈性和韌性,增強關節穩定性和區域性肌肉力量。
總的說來,正確的康復鍛鍊對膝關節的恢復非常重要,可以幫助患者避免廢用性萎縮的發生,同時增強區域性的肌肉力量和關節的穩定性。因此,在膝關節損傷後,患者應該儘早並正確地進行康復鍛鍊。