1、中老年人食肉過多會導致營養失衡,進而增加心血管疾病的風險,對心腦血管健康不利。因此,中老年人應該適量攝入肉類,不可貪食。
2、中老年人消化功能隨著年齡增長而下降,攝入過硬的食物會引發消化不良或胃病。因此,中老年人不應貪食硬菜。
3、中老年人每餐食用七八分飽即可,過度飽腹會加重腸胃負擔,對腸胃健康不利。所以,中老年人不宜貪食。
4、市售米麵中膳食纖維和維生素含量較低,因此中老年人可以適量食用粗糧來增加營養。中老年人不應貪食精細食品。
5、中老年人的飲食和飲水不宜過熱,避免對食道和胃部造成負擔,以免損害口腔等粘膜,時間久了易引發癌症。
中老年人在養生過程中應注意,不要過於追求完美,只需恰當適度即可。