拔牙是一件讓人緊張恐懼的事情，但可以採取一些措施，來緩解緊張情緒。
首先，需要做好心理準備，放鬆自己的心情，增加對醫生的信任和自信心。此外，在拔牙前可以跟醫生諮詢整個過程，包括麻醉和拔牙過程的細節，這樣可以讓心裡有底，並更好地配合醫生完成拔牙。也要安排好自己的學習、工作和生活，保證充足睡眠，避免過度勞累。最好提前安排好行程，避免在旅行前拔牙。在穿著打扮方面，儘量不化妝，不塗口紅，選擇寬鬆舒適的深色服裝。需要注意的是，醫生不會因為穿著打扮而對待拔牙的程度有所不同。
當然，為了避免緊張引起的低血糖反應，拔牙前一定要吃東西，但不要吃得太飽。麻醉時會打麻藥，可能會感到刺痛，但持續時間很短，注射完畢後刺痛感很快就會消失。當麻藥起效，會感到下脣、下牙齦、臉頰部和舌頭感覺麻木，此時可以拔牙了。拔牙時，麻藥會阻斷痛覺，但觸覺和溫度感覺還是會存在。所以在拔牙過程中，雖然可以感覺到醫生的操作，但不會感到疼痛。現代拔牙術使用微創技術，醫生不會使用榔頭或骨錘，所以不必擔心。在拔牙過程中，只需要儘量張大嘴巴，用鼻子呼吸即可。
拔牙後，需要按醫生的建議咬住棉紗球，並嚥下口水。在拔牙後的幾個小時內，最好不要刷牙，但可以用清水漱口，輕柔的漱口水可以輔助口腔清潔。此外，不要舔或吸吮傷口，避免血凝塊脫落。為了傷口的恢復，建議在術後一週內避免劇烈運動、飲酒和吸菸，不要吃辛辣刺激的食物，不要過度勞累。如果拔牙後出現異常情況或不適，應及時向醫生求助。希望以上內容能對有所幫助，祝拔牙順利。