經過腰椎手術後,腰部痠痛是一種正常現象。手術後需要嚴格臥床休息和固定,導致腰椎兩側的肌肉組織無法得到充分的活動,從而出現力量下降和肌肉萎縮的情況。為了保持身體的穩定性,站立或坐位時肌肉會持續用力,但由於力量下降,很容易出現疲勞和腰部痠痛的症狀。
面對這種情況,可以進行腰背肌功能鍛鍊,有兩種主要的方法可以使用:
第一種是平臥在床上,用胳膊、肘、雙腳後跟和頭部支撐床面,然後將腹部抬起並保持相對穩定的狀態,讓肌肉保持緊張和收縮的狀態。經過一段時間的長時間維持,肌肉力量會逐漸提高,腰椎的穩定性也會增強。
第二種方法是趴在床上用腹部支撐床面,同時將四肢和頭部抬起。這樣也可以達到很好的鍛鍊效果,有效緩解腰椎手術後腰部痠痛的情況。