在晚餐中飲食適量攝入魚肉,每次不超過100克是可行的選擇。因為如果晚餐攝入過多的魚肉,可能會增加發胖的風險,原因如下:
首先,魚肉富含豐富的蛋白質,每克蛋白質能夠產生4千卡的熱量。因此,攝入過多的魚肉會給機體帶來大量的能量。當攝入的能量超過身體所需並大量積累時,這些能量會以脂肪的形式儲存下來,從而導致肥胖的高發。
其次,在晚餐過後,活動量相對較少,這意味著魚肉中所包含的豐富能量無法透過工作或運動有效消耗掉。於是,這些能量更容易在體內積累,並進一步導致肥胖的高發。因此,在晚餐中攝入大量的魚肉會增加肥胖風險。
綜上所述,晚餐時攝入過多的魚肉可能容易導致肥胖。因此,在保持飲食平衡的前提下,應該適量攝入魚肉,每次不超過100克,以避免產生肥胖的風險。