頭前引怎麼矯正?訓練方法是什麼

頭前引的訓練方法可以採用仰臥位、坐姿和靠牆中立位三種姿勢:

1、仰臥位下頜訓練法:患者平躺於床上,不使用枕頭,將下頜向床面捲動,主要是向內收下頜,使其貼近脖子,但不要抬頭。起初可以用手指輕壓下頜,引導下頜靠近脖子,找到正確的動作感覺後,可以放開手指,讓下頜自己靠近脖子。

2、坐姿訓練:兩側坐骨結節著地,腰部前傾用力,收回3cm,然後挺胸。雙肩胛骨全力靠攏,收回3cm,然後用力向後仰頭,並收下頜,將頭回到水平位置,保持正確的體態5分鐘。然後換個姿勢休息3分鐘,再保持6分鐘,休息2分鐘,如此迴圈往復,逐漸形成體態記憶。

3、靠牆中立位訓練:身體和頭部靠在牆上,雙腳與肩同寬離牆10-20cm,雙臂與肘彎曲90度靠在牆上,下頜緊繃使頭部靠近牆面。雙臂用力向上舉至最大程度,同時身體向下牽引,屈髖角度不宜超過90度,來回做往復運動。

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