一般情況下,不宜食用涼性食物或使用偏涼的藥物來緩解溼氣重的問題。因為這些食物和藥物會對脾胃功能造成損傷,阻礙水谷運化,進而在體內形成溼氣。事實上,脾胃是溼氣產生的源頭。長期飲用冷飲、攝入過多甜食、食用油炸食品以及追求涼感都會損傷脾胃功能,從而加重體內溼氣的程度。如果身體溼氣較重,可以選擇溫熱性的食物來調理,如牛肉、羊肉、雞肉、辣椒等溫性食材,這些食物不會增加體內溼氣的負擔。
對於存在溼氣問題的人來說,及時處理非常重要,因為長期滯留的溼氣會轉變為溼熱,治療起來相對麻煩。因此,如果有溼氣問題,應注意保持飲食清淡,少攝入肥肉、甜食、黏性食物和油膩食物,可適量食用海帶、冬瓜、蓮子、芡實、薏仁等具有健脾祛溼功效的食材。此外,平時逐漸增加運動量,而不是突然加大運動強度。可以選擇堅持跑步、散步、打乒乓球、網球、游泳等有氧運動,這些運動均有利於排除體內溼氣。