早晨可選擇水果作為早餐,因為早餐吃水果對身體有益處,原因如下:
1、促進消化:早晨食用水果有助於促進消化吸收,有助於通便。此外,水果的口感酸甜,可以使人感到清爽和精神煥發。
2、活化胃腸道:經過一晚的休息,腸胃功能尚處於啟用狀態,消化功能不是很強。
3、酸澀適宜:早晨適合食用酸性不強、澀味不濃的水果,如蘋果、梨、葡萄等。
4、提供營養:早餐食用水果可以為機體提供膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素和礦物質。
然而,早晨食用水果也需要注意以下事項。首先,不可只依賴水果作為早餐,因為水果所提供的能量和營養不足,可能會影響到上午的學習和工作效率。其次,不應空腹食用水果,胃部有病的人尤其應注意避免空腹食用水果。水果中含有大量有機酸,會刺激胃壁黏膜,對胃部健康有不利影響。