腰椎間盤突出症，即俗稱“十個有九個腰突”的疾病，在日常生活中相當常見。這種形象的比喻明確指出腰椎間盤突出症是一種高發疾病。腰椎間盤突出症是一種慢性退行性疾病，通常與年齡增長、長時間坐姿、彎腰承重、久站以及過度吹冷風等因素有關，導致腰椎間盤退變。
在腰椎間盤退變發生後，纖維環會破裂，髓核則會向外凸出，進而刺激或壓迫馬尾神經和坐骨神經等，引發相應的腰痛和腿痛。由於腰椎間盤突出症是一種退行性病變，隨著年齡的增長，全身各個器官都會遭受退變。因此，腰椎間盤退變後很容易轉化為腰椎間盤突出症，這也進一步說明瞭其高發性。
為避免腰椎間盤突出症的發生，在日常生活中應主動採取預防措施。首先，應培養良好的生活習慣，避免長時間坐姿、長時間站立以及腰部勞損等不良習慣。此外，保持適當的鍛鍊也十分重要，可以選擇適合自己條件的體育運動，如游泳、慢跑等。堅持適度運動有助於增強腰椎的支撐力和靈活性，減少腰椎間盤退變的風險。
在工作和生活中，還應注意腰部的保暖，避免受涼引發腰椎問題。當然，遇到長時間坐姿或久站的情況時，要及時進行適當的休息和伸展，緩解腰部的壓力。總之，透過合理的預防措施，可以有效降低腰椎間盤突出症的發生率，提高生活質量。