腰椎間盤突出症需要注意以下幾個方面:
1、日常生活:要養成良好的生活習慣,避免腰腿受涼和過度勞累。合理安排飲食,建議少食多餐,多攝入容易消化的食物,例如水果、蔬菜和豆製品。同時,還要確保攝入足夠的鈣。
2、保持正確姿勢:站立或坐姿時要保持正確的姿勢,脊柱不正會導致腰椎間盤受到不均勻的壓力,進而引發腰椎間盤突出症的症狀。因此,在站立時要保持脊柱挺直,在坐姿時要保持挺胸。同時,不要長時間保持同一姿勢,適時進行原地活動或活動腰背部,以緩解腰部和頸部肌肉的疲勞和痙攣。
3、加強鍛鍊:患有腰椎間盤突出症的人平時需要加強腰背肌肉的訓練,增加脊柱的穩定性,以預防復發。可以進行一些能夠促進肌肉柔韌性和平衡能力的鍛鍊,如瑜伽和太極。
對於腰椎間盤突出症的復發,要注意臥床休息,並儘早到醫院進行鍼對症狀的治療。