提升個體免疫力的方法有多種,包括改善運動方式和生活方式、增加體育運動、改善飲食結構,並透過藥物和食物進行補充。改善生活方式的措施包括戒菸、戒酒、早睡早起,採用低鹽、低脂、低糖飲食,並每天多喝溫水。在正常飲水量的基礎上,每天額外喝1000毫升的溫水能排毒並提高個體免疫力。
此外,還可以透過藥物提高個體免疫力。例如,中藥可以使用冬蟲夏草、紅景天、丹参、人参、黃芩、黃芪、阿膠、鹿茸等藥材,具有調理和提高免疫力的功效。西藥方面,可服用富含維生素和微量元素的藥物,如善存片、21金維他等。
最後,在飲食方面,應攝取富含高質量蛋白質的精細肉類,以及魚、蝦、蟹等海鮮類食品。同時,多攝入富含維生素和微量元素的蔬菜和水果,有助於提升個體免疫力。