當人受到驚嚇時,交感神經會被啟用,腎上腺素分泌增加,心率加快,血壓升高,導致人體處於緊張狀態,可能導致失眠。為了改善驚嚇引起的失眠,可以採取以下措施:
1、調整緊張的心理狀態:適度運動,放鬆心情,平復緊張的心理狀態。可以多次深呼吸,進行一套放鬆的瑜伽動作,看喜劇片放鬆心情,並聽舒緩的音樂。此外,飲用一杯熱牛奶或用熱水泡腳也有助於放鬆。
2、多按摩頭皮穴位:可以按摩太陽穴、百會穴等頭部穴位,有助於緩解緊張情緒。
3、藥物治療:如果心率過快,精神過於緊張難以自行改善,可以考慮使用倍他樂克片進行鍼對性治療。大多數患者透過藥物治療可以得到緩解。
以上就是改善驚嚇引起的失眠症狀的具體方法,如果能夠採用這些方法,應該可以緩解失眠問題。