一般而言,成年人在夜間需要睡眠7-8個小時,青少年需要9-10個小時,兒童則需約12個小時,而嬰幼兒則需要超過14個小時以上的睡眠時間。
然而,成年人對睡眠的需求時間並不完全相同。有一小部分人夜間只需睡眠4-5個小時,這些人被稱為短睡者。儘管睡眠時間較短,但深度睡眠階段與正常人相似。換言之,雖然睡眠時長減少了,但淺睡眠和做夢階段減少,而精力和體力儲備最為重要的深度睡眠階段仍然充足。因此,這些人第二天並不會感到疲勞,或者說沒有睡不好的感覺。
另外,還有一些人對睡眠的需求時間較長,晚上可能需要9-10個小時,甚至超過10個小時的睡眠時間。因此,對於睡眠來說,並不是一定需要固定的睡眠時長。睡眠的主要目的在於確保第二天有充沛的精力從事工作和生活。如果在第二天感到神清氣爽,說明前一晚的睡眠時間是充足的,不必糾結於要睡多久。
綜上所述,不同的人對於睡眠的需求時間各有差異。無論是短睡者還是長睡者,重要的是保證獲得充足的深度睡眠,以便第二天擁有精力充沛的狀態。