產後腰痛發生率較高,原因多樣。孕期生理變化本身可能導致腰痛,如體重增加、韌帶鬆弛、盆腔下腰部血液迴圈改變,或原有脊柱基礎疾病的女性在懷孕生育過程中可能加重症狀。產後出現腰痛時,建議就診於疼痛科,根據不同原因進行鍼對性處理以獲得良好效果。
產後腰痛的緩解也可以從以下方面入手,對中長期的功能和康復有幫助:
1、調整生活中的坐姿和睡姿,睡覺時選擇較硬的床墊和坐墊,避免過度柔軟的床墊,推薦使用硬度為10-15cm的棕墊。
2、在哺乳寶寶時,儘量使用腰背靠枕,減輕椎間盤的壓力,保護腰部。
3、中長期來看,如果急性腰痛得到控制,需要適量進行有氧運動,如加強腰背肌肉力量、減輕體重,儘量使體重指數保持在合理範圍內,減輕腰部的負擔有助於康復。
4、如果腰痛嚴重,特別是伴有下肢神經功能障礙、麻木,甚至伴有馬尾神經受損、大小便功能障礙,應儘快就診於疼痛科或骨科,進行相關病因的合理治療。