岔氣是由於進行跑步或其他劇烈活動之前,熱身活動沒有做好或者不充分導致的。突然進行劇烈活動會迅速讓肌肉緊張,但內臟器官的惰性較大,無法立刻活動起來。這意味著熱身不足,無法滿足肌肉活動所需的營養和氧氣供應,導致呼吸急促、緊張並最終發生痙攣。另外,當身體需氧量突然增加時,呼吸不暢順,只有頻繁表淺的呼吸,引起呼吸肌肉緊張,導致岔氣的發生。
為了避免岔氣,在進行劇烈活動之前必須做充足的熱身活動。這樣可以使肌肉逐漸適應運動,使內臟器官逐漸恢復活動能力,確保養料和氧氣供應滿足肌肉活動的需要。透過調整呼吸,確保呼吸順暢且深度適宜,避免僅進行表淺呼吸。這樣可以防止呼吸肌肉緊張引發的岔氣情況發生。
因此,在進行劇烈活動之前應該始終牢記,做好充足的熱身準備活動,以確保身體各器官適應運動並充分供應所需養料和氧氣。這樣可以有效預防呼吸肌肉緊張、呼吸急促和岔氣的發生。