來月經便祕怎麼調理

月經期出現便祕可能是由於雌孕激素分泌異常以及經期壓力過大所致。建議透過調整飲食和適量運動來緩解此問題。在飲食方面,可以適度增加攝入粗纖維食物的比例。然而,在經期期間不建議過多食用新鮮水果和蔬菜,因為水果性偏涼,過量攝入可能對身體不利。

益生菌的服用也有助於緩解便祕,但不建議使用番瀉葉、蘆薈、大黃等含有蒽醌類成分的藥物來緩解便祕,因為這些藥物本身容易引髮結腸黑變病。平時建議嘗試物理療法,如按摩腹部時可順時針或逆時針進行,也可以進行推腹,每次大約5分鐘,效果非常不錯。此外,可以嘗試一些促動力的藥物來幫助排便。

總之,飲食調理和適量運動是緩解月經期便祕的有效方法。避免過度依賴藥物,同時注意選擇適合自己的方法來調理,有助於緩解不適的情況。

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