患有關節炎的人是否適合慢跑,需要視具體情況而定。如果關節炎症狀十分嚴重,如膝關節在靜止狀態下感到疼痛,並且活動時症狀明顯加重,有時還伴有腫脹,那麼這種情況下是絕對不能慢跑的,應該嚴格臥床休息,避免對關節造成刺激。
如果患者患有輕度骨性關節炎,如在輕微的走路活動中沒有明顯疼痛和活動不利的症狀,那麼可以適當提高行走的時間、速度和範圍。如果在活動後休息時也沒有相關疼痛症狀,可以考慮進行適量的慢跑。但在慢跑過程中也要注意循序漸進,逐漸增加運動量,包括時間、範圍、力量和速度,不能過於急躁,因為過度運動可能會導致關節炎症狀加重。如果仍然沒有明顯的疼痛症狀,可以適量增加慢跑的速度,這樣也能獲得良好的鍛鍊效果。